Aké zložky sú dôležité pre naše kĺby?

Doplnkov stravy vo forme kĺbovej výživy je na trhu veľa. Dalo by sa povedať, že sú na trhu k roztrhanie. Veľa firiem sa prebíja s najrôznejšími doplnkami stravy a nejde si nevšimnúť tiež trochu vysokých cien za túto pomoc na výživu kĺbov. Ale správna funkcia kĺbov je pre nás natoľko dôležitá, že po doplnkoch stravy chytíme aj napriek menej priaznivé ceny.Musíme ale podotknúť, že by ste nemali vyberať podľa toho, ako veľmi je známa firma, ktorá doplnok stravy ponúka. Ujasníme Vám aké zložky by mala obsahovať a aká je ich účinnosť, aby ste viac porozumeli tomu, čo vlastne kupujete.

Poďme si ich predstaviť:

• KOLAGÉN JE TÝM NAJDÔLEŽITEJŠÍM (kolagénne peptidy)

Kolagén je tou najzákladnejšou stavebnou hmotou spojivových tkanív, teda kĺbov a šliach. Aj keď si telo dokáže samo vyrábať kolagénne bielkoviny (a to 25-30%) nie je to dostačujúce množstvo pre správnu funkciu našich chrupaviek.Musíme ho teda dopĺňať. Kolagén by mal byť teda vždy súčasťou každého doplnku stravy pre výživu kĺbov.Ďalšou možnosťou ako dopĺňať kolagén je prírodný kolagén obsiahnutý v živočíšnej potrave, teda v mäsu či v želatíne.Počítajte ale s tým, že v tejto podobe ho bohužiaľ nevstrebajú všetok. Teda by ste museli zjesť obrovské množstvo napr. Spomínané želatíny, aby sa to na chrupavkách prejavilo.

Existuje 27 typov kolagénu. Pre naše chrupavky a kĺby sú však najdôležitejšie 3:

Kolagén typu I- Tento typ kolagénu nachádzame v šľachách, vo väzivách, v kosti, v škáre, v puzdrách orgánov a v riedkom väzive. Kostné živočíšna tkanivo je najvýdatnejším zdrojom pre kolagén typu I.

Kolagén typu II- Nachádza sa v chrupavkách, kde tvorí približne 50% celkového objemu. Zdrojom kolagénu typu II sú hovädzie a bravčové kĺbovej alebo kuracie chrupavky.

Kolagén typu III- Svojou stavbou je značne podobný kolagénu I. So starnutím organizmu tohto typu kolagénu v tkanivách ubúda a je nahrádzaný kolagénom typu I, preto ho nájdeme predovšetkým v mladých tkanivách. Kolagén tohto typu teda nemusíme v potravinových doplnkoch nijako vyhľadávať.

• Glukosamín sulfát

Ide o látku, ktorá zaisťuje pružnosť kĺbov. Je nutné ho dopĺňať predovšetkým pri artróze. Pri nej totiž dochádza k degeneratívnemu opotrebovávanie kĺbov. Glukosamín môžete opäť umelo doplniť v rôznych doplnkoch, a to najmä vo forme solí.

• Chondroitín sulfát

Jedná sa o medzibunkovú hmotu v chrupavke. Jeho funkcia je zadržiavať vodu, dávať chrupavke pružnosť a zabezpečovať biosyntézu, teda transfigurácia všeobecne známych látok, ako sú proteíny alebo vitamíny, na kĺbovú výživu.Aj chondroitín sulfát môžete do tela dodávať, a to napríklad s uvareným hovädzím alebo bravčovým mäsom.

• Kyselina hyalurónová (hyaluronan sodný)

Kyselina hyalurónová tvorí jednu z hlavných zložiek medzibunkovej hmoty. Vďaka svojim visko - elastickým vlastnostiam slúži, ako lubrikant a tlmič nárazov kĺbov, spomaľuje degradáciu kĺbovej chrupavky.

Táto látka sa dá jednoducho označiť za mazadlo našich kĺbov. Kĺby o seba pri pohybe trú a ak v nich nie je dosť kyseliny hyalurónovej tak sa časom otrú a začnú bolieť.

• Methylsulfonylmethan (MSM)

Rovnako ako glukosamín prispieva k pružnosti kĺbov. Podľa doteraz známych klinických štúdií tlmí bolesť a opuch kĺbov.Má tiež výrazné protizápalové účinky. Neovplyvňuje však stuhnutosť kĺbov. Nenechajte sa zmílit, často je uvádzaný ako výživa kĺbov pre kone. Toto Vám upresníme v článku: Kĺbová výživa pre kone, už aj pre ľudí.

Vymenovali sme Vám najdôležitejšie zložky, ktoré by doplnok stravy pre správnu výživu kĺbov mal obsahovať. Samozrejme môže byť obohatený ešte o vitamíny typu C, K a D, ktoré sú tiež prospešné pre naše kĺby. Nesmieme zabudnúť tiež vápnik! Musíme ale podotknúť, že je takmer nadľudská úloha, nájsť na našom trhu doplnok stravy, ktorý by obsahoval naozaj všetky vyššie spomenuté zložky. Či už ste aktívny alebo nie, dodávajte kĺbom predovšetkým dôležitý kolagén, methylsulfonylmethan a glukosamín.

Veľké porovnanie, najpredávanejších kĺbových doplnkov stravy na trhu, nájdete v našom článku: Porovnanie kĺbových doplnkov stravy

Chcete byť informovaný o ďalších zaujímavostiach?
Zostaňme kamaráti na Facebooku a budú sa Vám zobrazovať nové články! https://www.facebook.com/zdravileky
​Alebo stačí dať like! https://www.facebook.com/zdravileky