Vek a chudnutie - časť. 2

Chudnutie vo 40. rokoch

S oslavou týchto guľatín sa opäť začínajú diať ďalšie významné zmeny. Tuky sa teraz ukladajú rýchlo a zároveň ubúda svalová hmota. Produkuje sa menej estrogénu a začínajú rednúť kosti. Z dôvodu úbytku svalovej hmoty Vaše telo spaľuje menej energie az toho vyplýva, že energia potrebuje menej. Vyvarujte sa prejedaniu. Jedzte toľko jedla koľko je telo schopné spáliť. Vaša strava musí byť pestrá. Jedzte viac potravín obsahujúcich vápnik a bielkoviny. Neprejedajte sa tučnými a sacharidovými pokrmy, nech sa Vám zbytočne neukladajú tuky. Opäť musíme zdôrazniť dodržiavanie pravidelného pohybu.

Chudnutie v 50.rokoch

Päťdesiatka znie asi strašne, ale vo výsledku o nič tak strašné nejde. Čaká Vás veľa zmien a predovšetkým Vás čaká menopauza. Ďalej sa spomaľuje bazálny metabolizmus a ďalšie ubúdanie svalovej hmoty v tele. Objavujú sa ďalšie tukové zásoby v tele. Telo sa nimi ale chráni a navyše pomáhajú vyhladiť vrásky a vy vďaka nim vyzeráte mladšie. Takže nevešajte hlavu. Držanie nezdravých diét v tomto veku môže uškodiť nielen po stránke estetickej ale aj zdravotné. Preto si pre chudnutie v omto veku nechajte poradiť od odborníkov. Jedzte potraviny obsahujúce vápnik a zdravé tuky. Určite si doprajte tiež morské ryby, ktoré sú zdrojom omega-3 nenasýtených mastných kyselín, ktoré pomáhajú ako prevencia mnohých ochorení např.cukrovky, kardiovaskulárnych chorôb a depresiou. Z cvičenia si vyberajte takocá, ktoré majú vplyv aj na kardiovaskulárnu sústavu nech sa posilňuje srdce. Vhodný je aerobik, tanec, rýchla chôdza, plávanie a podobne. Nepodceňujte príznaky menopauzy a začnite sa im brániť včas pomocou doplnkov stravy ako je napr. Elli MenoOsteo Forte , pomôžu Vám pohodlne prejsť menopauzu a zaručí prirodzený stav kostí vďaka vápnika.

Chudnutie v ešte neskoršom veku

S ďalším pribúdajúcim vekom sa už nič drastického s Vašim telom diať nebude. Svalová hmota samozrejme stále ubúda a organizmus sa spomaľuje. Najväčším problémom však v neskorom veku býva obmedzenie pohybovej aktivity. Vaše telo už nemusí zvládať toľko pohybu, ktoré by potrebovalo a tým môže dochádzať k problémom s naberaním váhy. Nevzdávajte to. Nájdite si taký pohyb, ktorý Vás nebduete príliš záterové a zostaňte u neho. Ideálnym pohybom je plávanie, prechádzky alebo rôzna pokojová cvičenia. Predovšetkým si uvedomte, že rapídny diétou si v tomto veku môžete predovšetkým ublížiť, preto je potrebné brať to s rozvahou a nepúšťať sa do veľkých zmien.

Musíme spomenúť, že zmeny organizmu podľa veku môžu byť individuálne. Svoj vplyv na zmeny môžu mať gény, typ postavy, stres a hlavne prístup k životu.

Ovšem chudnutie má v každom veku rovnaké pravidlá:

Nemôžete sa vždy vyhovárať na svoj vek...

Dodržujte:

• Vyváženú stravu- Preferovanie zdravých a kvalitných potravín. Obmedzenie sladkých nápojov a neprejedania sa sladkosťami. A samozrejme nie je vhodné ani nadmerné požívanie alkoholu

• Pravidelné stravovanie- Ak budete dodávať telu jedlo pravidelne tak sa Vám jednoducho odmení tým, že nebude zbytočne ukladať tuky.

• Primeraný pohyb- Bez pohybu to jednoducho nejde aj keď to býva väčšinou najväčšia ťažkostí všetkých čo sa rozhodli pre držanie diéty. Ideálne je dodržiavať pravidelný pohyb aspoň 2x týždenne.

• Obmedzenie stresu- Či chcete alebo nie, so stresom sa proste přibýrá a chudnutie Vám stres tiež len sťažuje.

• Dostatok spánku- Spánok je veľmi dôležitý pre celkovú relaxáciu tela aby malo silu správne spaľovať kalórie a tuky. Máte problémy zaspať alebo spať pokojne? Vyskúšajte doplnok stravy v podobe Medovky, ktorá Vám pomôže k zlepšeniu kvality spánku: Melatonín Mučenka Medovka B6

Chudnutie je s pribúdajúcim vekom oveľa ťažšie, ale ak si na svoju postavu dáte pozor včas, určite Vám to Vaše telo vráti.Preto je treba nič nezanedbať a myslieť viac na seba a svoju životosprávu. Nezanedbávajte sa!!!

Prírodný produkt na odvodnenie organizmu H2out - overené zákazníkmi. Tuky v oblasti bruška a bokov? S pomocou H2out chudnete ľahko a rýchlo. Využite s H2out aj termogenezní prípravok na pálenie tukov TRF.

Chcete byť informovaný o ďalších zaujímavostiach?
Zostaňme kamaráti na Facebooku a budú sa Vám zobrazovať nové články! https://www.facebook.com/zdravileky
​Alebo stačí dať like! https://www.facebook.com/zdravileky